Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp da thì nước ép bí đao là một trong những lựa chọn giảm cân rất tốt. Trong bài viết hôm nay, Epetitions.Net sẽ bật mí nên uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân hiệu quả nhé!
Nội Dung Chính
1. Vì sao bí đao lại giúp giảm cân?
Bí đao thuộc họ bầu bí có tính hàn, vị ngọt và tác động vào bàng quang, kinh phế, vị, tiểu tràng và không chứa độc tố. Do đó, ăn nhiều bí đao không những giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì mà còn giúp thanh lọc cơ thể và làm mát gan rất tốt. Đồng thời, ăn hoặc uống bí đao cũng giúp da luôn căng mịn và hồng hào.
Bên cạnh đó, trong bí đao có chứa enzyme rất tốt cho sức khỏe, giúp trao đổi chất sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả nhờ các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa. Nhờ chứa chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ tăng cường hệ miễn dịch vì dưỡng chất này giúp cung cấp các tế bào máu cho cơ thể.
Hơn nữa, bí đao giảm cân chứa ít calo nên cung cấp rất ít năng lượng, vì vậy có thể bổ sung thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Ngoài việc chế biến bí đao như một món ăn, món canh để làm mát cơ thể, chúng ta có làm nước ép bí đao vừa giúp giải khát vừa giúp giảm cân. Chính vì thế, bạn có thể chế biến nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
2. Nên uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Muốn giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước ép bí đao, bạn nên có chế độ uống hợp lý. Không nên vì nghe nước ép bí đao giúp giảm cân mà bạn lạm dụng nước ép bí đao này.
Để uống nước ép bí đao giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên uống vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân. Khi uống bạn có thể chia ra các cốc khoảng 200ml – 300ml và uống hết và cứ khoảng cách 2 – 3 tiếng thì uống một cốc nước ép bí đao.
Tuy nhiên, nước ép bí đao ngoài việc giúp giảm cân còn giúp đẹp da thì cũng không nên quá lạm dụng. Bạn nên uống mức vừa phải tối đa là 1-1,5 lít/ngày phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần và vẫn phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học nhé!
Một số lưu ý khi uống nước ép bí đao để giảm cân:
- Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nếu chưa quen có thể ép kết hợp với dứa, quất, chanh,…
- Tuy giảm cân nhưng vẫn phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột để duy trì các hoạt động trong một ngày làm việc, trong mỗi ăn phải đủ chất dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh…
- Tránh ăn đêm sau 9 giờ tối.
- Đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Hãy tìm đến những phòng yoga đẹp hoặc các trung tâm thể dục thể thao, để có tinh thần trong việc luyện tập thế dục.
3. Cách làm nước ép bí đao giảm cân
Nước ép bí đao là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả mà giúp làm đẹp da, đặc biệt không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta có thể chế biến nước bí đao và mang theo trên người có thể giúp giải khát nữa nhé.
Nguyên liệu để làm nước ép bí đao
- 400g bí đao
- 1 thìa cà phê muối
- 3 thìa đường
- Cách chế biến:
Cách chế biến
- Bí đao gọt vỏ thật sạch, sau đó bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ, rồi luộc sau đó cho vào máy ép để lấy nước.
- Hòa thêm chút muối và đường hoặc không bỏ đường thì có thể kết hợp với dứa, quất, chanh,.. rồi khuấy đều.
- Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất lợi cho sức khỏe.
- Nếu bạn chưa quen uống nước ép không đường, bạn có thể chút đường trắng hoặc thay thế bằng đường phèn. Kết hợp thêm 2-3 lá bạc hà sẽ giúp nước ép thơm ngon hơn.
Thật là đơn giản để thực hiện nước ép bí đao giúp giảm cân phải không nào? Bạn có thể dễ dàng chế biến theo khẩu vị mình thích và dễ uống, việc uống nước ép bí đao sẽ giúp giảm cân an toàn và thanh lọc cơ thể thanh mát hơn.
Với công thức này bạn cần dùng thêm với đá, nếu ít dùng đá thì bạn bớt lượng đường đi nhé để tránh tăng lượng đường cholesterol gây nguy cơ béo phì tái phát .
Sai lầm nên tránh khi thực hiện bí đao giảm cân
Khi bạn sử dụng bí đao sống bạn nên ăn bí đao nấu kỹ hay uống nước bí đao luộc vì bí đao có tính xà phòng rất cao. Do đó, nếu bạn ăn sống bí đao hoặc uống nước bí đao giảm cân sống được ép như sinh tố để giảm cân thì không nên vì tính chất xà phòng này của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của bí đao trong việc giảm cân, cách chế biến nước ép bí đao và những điểm cần lưu ý khi uống nước ép. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn dễ dàng chế biến nước ép bí đao giảm cân hiệu quả tại nhà và nên uống lúc nào để giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe.
