Được biết nước dừa là món ưa thích của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt những phụ nữ mang thai. Bởi vì uống nước dừa giúp làm đẹp da và tốt cho thai nhi. Ngoài những công dụng như vậy, nước dừa còn hỗ trợ trong quá trình giảm cân nữa nhé!

Trong bài viết hôm nay, Epetitions.net bật mí đến bạn hiệu quả bất ngờ uống nước dừa giảm cân hiệu quả tại nhà dễ dàng hơn. 

1. Vì sao uống nước dừa giúp giảm cân, dáng đẹp?

Với công dụng làm đẹp da của nước dừa, hầu hết các bạn đều biết đến nhưng hiệu quả trong việc giảm cân bạn đã biết hay chưa? Cùng tìm hiểu những yếu tố nào của nước dừa lại giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Uống nước dừa tươi không chứa chất béo giúp hạn chế tích trữ mỡ thừa
Uống nước dừa tươi không chứa chất béo giúp hạn chế tích trữ mỡ thừa

Trong nước dừa tươi nguyên chất không hề chứa chất béo và ít calo chỉ 46 calo trong 200ml nước dừa tươi. Bên cạnh đó, nước dừa tươi chứa nhiều kali, magie và không có chất béo nên không bị tích tụ lượng mỡ nào khi uống. 

Ngoài ra, khi bạn uống nước dừa tươi nguyên chất, lượng cholesterol sẽ bị phân giải, hạn chế tích tụ mỡ và giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và huyết áp nhờ hàm lượng kali là chất điện giải tối ưu đối với hoạt động của cơ thể. Đồng thời giúp cơ thể tối ưu hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. 

Nước dừa còn giúp bạn hỗ trợ độ nhạy với insulin, dẫn đến giảm cân nhanh hơn và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa và cũng là lý do làm tăng độ nhạy insulin cần thiết cho việc giảm cân. 

Uống nước dừa khiến bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, bởi vì uống nhiều nước khiến bạn có cảm giác no hơn. Nước dừa còn giúp làm đẹp da, cải thiện hoạt động của các cơ quan bộ phận như hệ tiêu hóa, thận, mắt và hệ miễn dịch. 

2. Hướng dẫn uống nước dừa giúp giảm cân

Uống nước dừa kết hợp với thực đơn giảm cân

Bữa sáng

Để giảm cân hiệu quả sẽ uống nước xen kẽ trong bữa ăn. Trong bữa sáng, có thể uống nước dừa trước hoặc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Sau đó, kết hợp với thực phẩm giàu khoáng chất, protein và vitamin như salad trộn, 1 ly ngũ cốc yến mạch, ức gà, cá và các loại rau củ xanh sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. 

Bữa trưa

Đối với bữa trưa, bạn uống nước dừa sau khi ăn khoảng 30 phút để thay thế nước lọc, có thể uống 1-2 ly nước dừa. Uống nước dừa sẽ cung cấp nước và bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin.

Thực đơn bữa trưa sẽ sẽ xoay quanh chủ yếu các loại thịt không mỡ, rau củ quả sạch, trái cây tươi sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Giảm khẩu phần tinh bột chỉ ăn 1 chén cơm.

Bữa tối

Bữa tối có thể chỉ cần ăn nhẹ với các món tùy thích, kết hợp thêm các loại củ quả có cung cấp tinh bột để cân bằng dinh dưỡng ngoại trừ khoai tây nhé! Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng ăn thêm 1 hũ sữa chua và uống 1 ly nước dừa tươi. Nên ăn bữa tối trước 8h tối để tránh bị tăng cân nhé!

Uống nước dừa tươi kết hợp với bột nghệ

Trong bột nghệ có công dụng giúp kháng viêm, hỗ trợ giảm cân và chuyển hóa năng lượng. Khi nước dừa tươi kết hợp với bột nghệ sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. 

Uống nước dừa tươi kết hợp với bột nghệ
Uống nước dừa tươi kết hợp với bột nghệ

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 200ml nước dừa tươi
  • Bột nghệ

Cách thực hiện

  • Thực hiện khá đơn giản, chỉ cần hòa 2 thìa bột nghệ vào 1 ly nước dừa. Uống vào buổi sáng sớm và chiều để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Uống nước dừa tươi với chanh và hạt chia

Uống nước dừa tươi với chanh và hạt chia
Uống nước dừa tươi với chanh và hạt chia

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 1 quả chanh 
  • 2 thìa hạt chia
  • 200 ml nước dừa tươi

Cách thực hiện

  • Bạn chỉ cần pha ⅓ nước cốt chanh với 2 thìa hạt chia vào 1 ly nước dừa tươi. Uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả nhé!

Uống nước dừa tươi kết hợp với mật ong chanh

Uống nước dừa tươi kết hợp với mật ong chanh
Uống nước dừa tươi kết hợp với mật ong chanh

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 200ml nước dừa tươi
  • 1 thìa cafe mật ong nguyên chất½ thìa cafe nước cốt chanh
  • ½ nước cốt chanh

Cách thực hiện

  • Bạn chỉ cần cho 1 thìa cafe mật ong nguyên chất và ½ thìa nước cốt chanh vào ly nước dừa tươi, sau đó khuấy đều lên. 

3. Một vài lưu ý uống nước dừa giảm cân

  • Không nên uống nước dừa trước và trong khi luyện tập thể thao sẽ gây ra tổn thương hay chấn thương cho cơ bắp. Chỉ nên uống nước dừa sau luyện tập để cung cấp lại năng lượng. 
  • Nên kết hợp thể dục và chế độ ăn uống hợp lý. Trong quá trình giảm cân, nên vận động để tiêu hao lượng mỡ thừa kết hợp ăn uống điều độ. 
  • Không nên uống nước dừa lúc đang bị cảm cúm vì trong khoảng thời gian bị ốm, sức khỏe suy nhược, uống nước dẫn đến cảm giác ớn lạnh. 
  • Uống nước dừa lượng vừa đủ. Khi uống nước dừa quá nhiều gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi nên uống 1 – 2 quả dừa mà thôi
  • Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa vì sẽ gây rối loạn chuyển hóa, làm chậm quá trình chuyển hóa cơ dẫn đến ảnh hưởng thai kỳ. 

Trên đây là những chia sẻ công dụng của nước dừa và cách uống nước giảm cân hiệu quả tại nhà. Hy vọng bài viết giúp bạn dễ dàng áp dụng và thực hiện tại nhà, đặc biệt nhớ lưu ý khi sử dụng nước dừa giảm cân nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *