Đơn giản sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta có thể nhâm nhi một tách chè xanh để thư giãn. Ngoài việc uống chè xanh giúp bạn giảm mệt mỏi, chè xanh cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt đối với chị em phụ nữ hay có thói quen ngồi nhiều.
Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Epetitions.Net khám phá hiệu quả bất ngờ khi áp dụng uống chè xanh giảm mỡ bụng tại nhà nhé!
Nội Dung Chính
1. Những thành phần dinh dưỡng trong chè xanh
Trong lá chè có chứa chất cafein, polyphenol và catechin, những dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường trong quá trình đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Ngoài ra, thành phần đặc biệt trong lá chè giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và chuyển hóa chất béo thành năng lượng là hoạt chất Epigallocatechin Gallate (EGCG).
Bên cạnh đó, uống chè xanh còn giúp giảm tích trữ mỡ ở gan, giảm nồng độ chất béo trong máu và hạn chế calo lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhờ thành phần đặc biệt là chất triglyceride, cholesterol.
Ngoài tác dụng đốt cháy mỡ bụng, nhờ hàm lượng flavonoid cực cao, uống chè xanh cũng giúp ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa.
Vì vậy, lựa chọn chè xanh để giảm cân là phương pháp hiệu quả và an toàn dễ dàng áp dụng. Đặc biệt, các chị em văn phòng có thể dễ dàng pha chế để mang theo bên mình trong lúc làm việc.
2. Thời điểm uống chè xanh giảm mỡ bụng hiệu quả
Áp dụng uống chè xanh đúng thời điểm vừa giúp giảm mỡ bụng vừa tránh tác dụng phụ của chè xanh đối với sức khỏe của bạn. Vậy đâu là thời điểm hợp lý để uống chè xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn đảm bảo sức khỏe?
Bạn nên uống chè xanh vào thời điểm giữa các bữa ăn và nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Vì khi bạn uống chè xanh ngay lập tức sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của thức ăn cho cơ thể như protein, chất béo, vitamin B1,… Do đó, bạn cần phải nắm uống chè xanh trong thời điểm hợp lý nhé!
Tuy nhiên, chè xanh là phương pháp giảm từ thiên nhiên nhưng không nên quá lạm dụng. Bạn nên uống với lượng vừa phải, chia đều từng lần uống khoảng 3-4 lần trong một ngày. Nếu uống quá nhiều chè xanh sẽ khiến dạ dày khó chịu và gây cho cơ thể rơi trong tình trạng mất nước.
3. Hướng dẫn pha chè giúp giảm mỡ bụng
3.1. Uống chè xanh tươi nguyên chất
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100gr lá chè tươi
- Ấm hoặc bình
Cách thực hiện
- Đầu tiên, bạn ngâm lá chè qua nước muối loãng tầm 5 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.
- Sau đó, bạn vò lá chè rồi cho vào ấm hoặc bình.
- Tiếp đến, đổ nước sôi vào ấm hoặc bình đã bỏ chè vào vừa ngập lá chè, tráng sơ rồi đổ nước ra ngoài giúp nước chè bớt đắng và chát.
- Tiếp tục đổ nước sôi vào và đậy nắp hãm tầm khoảng 20-30 phút là có thể thưởng thức được.
3.2. Kết hợp chè xanh với chanh
Chanh là thành phần giúp giảm cân nhanh chóng nên khi kết hợp với chè xanh sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100gr lá chè xanh
- 1 quả chanh
Cách thực hiện
- Đầu tiên, rửa sạch lá chè rồi để ráo nước, bổ đôi quả chanh.
- Sau đó, cho một lượng lá chè vào ấm với ít muối, đổ ít nước sôi vào để tráng chè và đổ đi sẽ giúp chè thơm ngon hơn.
- Cuối cùng, bạn cho nước sôi lần 2 vào, rồi gạn lấy nước và bỏ bã. Vắt thêm nửa quả chanh vào ấm chè.
Lưu ý: Nên uống sau khi ăn để không ảnh hưởng tới dạ dày. Tuy uống chè xanh giảm cân nhưng không nên thay thế tất cả nước trong ngày bằng chè xanh được.
3.3. Kết hợp chè xanh với gừng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100gr lá chè xanh
- 1 củ gừng
Cách thực hiện
- Đầu tiên, rửa sạch lá chè và gừng rồi để ráo nước, gừng cạo vỏ và thái lát mỏng.
- Sau đó, cho một lượng lá chè vào ấm với ít muối, đổ ít nước sôi vào để tráng chè và đổ đi sẽ giúp chè đậm vị hơn.
- Cuối cùng, bạn cho nước sôi lần 2 vào, rồi gạn lấy nước và bỏ bã. Bỏ vài lát gừng vào ấm chè.
- Nên uống chè xanh với gừng vào buổi sáng sau khi ăn.
4. Một số lưu ý sử dụng chè xanh giảm mỡ bụng
- Trong chè xanh chứa caffeine sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như gây mất ngủ, tăng huyết áp, buồn nôn và đau đầu. Do đó, khi kết hợp chè xanh giảm cân không nên thay thế nước lọc hoàn toàn. Uống 1-2 tách mỗi ngày.
- Vào buổi tối, hạn chế uống chè xanh khiến bạn sẽ khó ngủ. Thời điểm hợp lý là buổi sau sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
- Không nên pha chè quá đặc sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
- Khi pha chè nên pha lượng vừa đủ uống trong ngày, không nên để qua đêm sẽ làm biến chất các thành phần trong chè.
- Những ai trong tình trạng thiếu máu không nên uống chè xanh để giảm mỡ bụng vì chè xanh sẽ cản trở quá trình hấp thụ lượng sắt trong máu cho cơ thể.
Trên đây là những chia sẻ cách uống chè giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà và một số lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp này để giảm mỡ bụng. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng này thành công nhé!
