Trà xanh được biết đến với vô vàn lợi ích mang đến cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, trà xanh còn có công dụng tuyệt vời đối chị em phụ nữ là giảm cân. Hôm nay, Epetitions.Net sẽ hướng dẫn uống trà xanh giảm cân an toàn và hiệu quả dễ dàng áp dụng tại nhà nhé!

1. Vì sao trà xanh lại giúp giảm cân?

Ngoài với lợi ích cho sức khỏe mà trà xanh còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả bởi vì trong trà xanh chứa nhiều hoạt chất Epigallocatechin Gallate (EGCG). Hoạt chất này có khả năng chống oxy hóa giúp đốt cháy các chất béo trong máu. 

Trà xanh chứa nhiều hoạt chất Epigallocatechin Gallate giúp giảm cân hiệu quả
Trà xanh chứa nhiều hoạt chất Epigallocatechin Gallate giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, trong lá trà xanh chứa hàm lượng cafein lớn giúp đóng góp trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày, từ đó giúp giải phóng mỡ thừa vòng 2 nhanh chóng hơn. 

Trong trà xanh có hàm lượng vitamin C, đồng thời còn chứa các chất dinh dưỡng khác rất nhiều. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ tiêu hủy mỡ thừa và hạn chế nạp thêm năng lượng “xấu” vào cơ thể.

Vì vậy, uống trà xanh sẽ giúp giảm cân hiệu quả với tốc độ nhanh hơn. Đặc biệt, trà xanh sẽ đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Hơn nữa, uống trà xanh cũng giúp cơ thể giảm stress và tăng cường trao đổi chất. 

2. Công thức và cách pha trà xanh giảm cân

2.1. Trà xanh tươi

Cách pha trà xanh tươi cực kỳ đơn giản mà còn giữ lại được hương vị thơm ngon tự nhiên của nó, mà vẫn giữ được thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Vậy hãy theo hướng dẫn cách pha trà dưới đây để pha trà đúng cách mà không bị mất đi hương vị thơm ngon nhé!

Trà xanh tươi giảm cân
Trà xanh tươi giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Lá trà xanh tươi 
  • Nên sử dụng nước khoáng sẽ giúp vị trà thơm ngon hơn.

Cách pha trà xanh tươi giảm cân

  • Đầu tiên, bạn rửa sạch lá trà, sau đó dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay vò nhẹ cho lá trà hơi nát chút.
  • Tiếp đến cho lá trà vào ấm và cho nước vừa đun sôi vào ấm. Lượng nước sôi khoảng 70-80% so với ấm trà.
  • Bạn sẽ hãm trà và không nên đậy nắp vì sẽ giúp giữ được hương vị và khi làm nước tiếp theo sẽ không bị nhạt, cũng hạn chế được việc phá hủy của nhiệt độ cao với những dưỡng chất có lợi.

Lưu ý

  • Không nên pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để trà quá lâu trong nước sôi. Điều này các dưỡng chất như t polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, đồng thời vị thơm cũng mất đi. 
  • Muốn trà thơm ngon và không bị chát nên hãm trà với ít nước và bỏ qua nước đầu tiên.

2.2. Detox trà xanh và chanh

Detox trà xanh và chanh
Detox trà xanh và chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Lá trà xanh 100g
  • 1-2 quả chanh
  • 1,5-2 lít nước lọc

Cách thực hiện

  • Đầu tiên, rửa sạch lá trà và vò hơi nát, sau đó cho vào bình.
  • Cho 1 xíu nước sôi vào lắc đều và bỏ nước đầu đi. 
  • Tiếp đến, cho nước sôi lần 2 và để trong 20 phút.
  • Lúc uống không nên để nước không quá nóng để vắt chanh không bị đắng.

2.3. Detox trà xanh giảm cân với dưa leo và bạc hà

Detox trà xanh giảm cân với dưa leo và bạc hà
Detox trà xanh giảm cân với dưa leo và bạc hà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 10 – 15 lá bạc hà
  • 1 quả dưa leo
  • 1 – 1,5l nước trà xanh tươi

Cách thực hiện

  • Rửa sạch dưa leo, bạc hà và trà xanh luôn luôn là việc đầu tiên cần thực hiện. 
  • Sau khi rửa sạch, lá bạc hà cắt đôi và dưa leo gọt vỏ và thái lát nhỏ. 
  • Trà xanh đã được pha sẵn bỏ lá bạc hà và dưa leo vào để khoảng 2 tiếng cho ngấm và uống cả ngày.

2.4. Trà xanh với dứa giúp giảm cân

Như các bạn đã biết dứa có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm về tác dụng của dứa trong việc giảm cân. Bởi vì dứa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả và giải độc tố cơ thể ra ngoài. Khi dứa được kết hợp với trà xanh sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời trong giảm cân hơn nữa. 

Trà xanh với dứa giúp giảm cân
Trà xanh với dứa giúp giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • ½ quả dứa
  • Nước trà xanh tươi

Cách thực hiện

  • Trà xanh với dứa được rửa sạch, trà xanh vò hơi nát và dứa thì gọt vỏ, thái nhỏ.
  • Pha trà xanh tương tự cách thực hiện của công thức trên.
  • Tiếp đến, ép lấy nước dứa và pha nước trà xanh với nước ép dứa với nhau theo tỉ lệ 1:1.

Lưu ý: Không nên thêm đường vì sẽ giúp hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh hơn.

3. Công dụng khác của trà xanh

Ngoài công dụng giảm cân của trà xanh, nó còn có công dụng khác đối với sức khỏe như:

  • Sự phát triển ung thư sẽ được ngăn chặn một cách tốt hơn.
  • Uống trà xanh giúp làm dịu các thành phần dị ứng do thức ăn hoặc thời tiết gây ra.
  • Trong trà xanh chứa hoạt chất flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.
  • Ngăn ngừa các bệnh loãng xương và bệnh dễ gãy xương.

4. Một số lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân

  • Không lạm dụng trà xanh, mỗi ngày chỉ uống dưới 200ml nước trà xanh.
  • Không nên pha trà xanh quá đặc.
  • Khi đói bụng không nên uống trà xanh vi sẽ làm tăng tiết acid dịch vị dạ dày, khiến ruột cồn cào, tổn thương dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh dẫn đến hệ hô hấp cũng bị ảnh hưởng
  • Không uống nước trà xanh với thuốc tây vì các chất trong trà xanh có thể tác động với thuốc sẽ gây độc cho cơ thể.
  • Sau khi ăn cơm xong không nên uống trà xanh ngay. Vì trà xanh khiến dịch vị bị loãng sẽ gây hại trong quá trình tiêu hóa thức ăn, kích thích niêm mạc dạ dày về lâu dài sẽ dẫn tới viêm. Nên uống sau 30 phút hoặc 1 tiếng sau khi ăn cơm.

Hy vọng bài viết đã hướng dẫn những công thức uống trà xanh giảm cân an toàn và hiệu quả với một số lưu ý khi sử dụng trà xanh trong việc giảm cân. Chúc các bạn áp dụng thành công nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *