Nhiều “tín đồ mê dứa” đã thực sự biết rằng dứa ngoài việc ăn dứa đơn thuần chỉ để bổ sung vitamin C còn có tác dụng trong việc giảm cân hay chưa? Trong bài viết hôm nay, Epetions.Net sẽ giúp bạn khám phá bất ngờ với tác dụng của dứa trong việc giảm cân tại nhà.

1. Dứa có thực sự giúp giảm cân hay không?

Dứa chín thường có vị ngọt thanh nhưng lượng đường chứa trong dứa không đáng kể. Trong quả dứa chứa vitamin C dồi dào sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm nếp nhăn và cải thiện làn da, còn có thể hỗ trợ điều trị ung thư.

Bên cạnh đó, quả dứa còn chứa nhiều chất xơ và nước chiếm 2/3 phần trong dứa. Vì vậy, ăn dứa sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh và lâu đói hơn. Hơn thế nữa, chất xơ trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống việc tích tụ chất béo, điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates. 

Ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả
Ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả

Chính vì thế, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn dứa trong bữa phụ để cắt giảm tối đa lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Có thể ăn dứa trực tiếp hoặc uống nước ép dứa để vừa giúp giải độc tố vừa đốt cháy chất béo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quảcải thiện làn da

Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích từ dứa nhưng vẫn có một số tác hại như việc lạm dụng sẽ có thể gây hại cho răng, chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày. Nên chị em phụ nữ khi lựa chọn dứa để giảm cân nên cần lưu ý và điều độ trong việc ăn uống. 

2. Giảm cân với dứa hiệu quả

2.1. Ăn dứa mỗi ngày

Để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên ăn dứa trực tiếp ngay sau bữa sau bữa cơm hàng ngày. Bạn muốn giảm cân hiệu quả, ăn dứa không nên kết hợp thêm với đường hoặc muối 

Ăn dứa mỗi ngày giúp giảm cân
Ăn dứa mỗi ngày giúp giảm cân

Nếu muốn đổi khẩu vị, bạn có thể kết hợp dứa với sữa chua không đường và hạt chia, giúp vị thêm thơm ngon dễ ăn hơn. Khi kết hợp như vậy giúp bạn ăn ngon miệng hơn và giúp giảm cân hiệu quả mà không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2.2. Nước ép dứa

Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể ép dứa và uống, bạn có thể thêm đá tùy thích để có một ly nước ép dứa mát lạnh.

Uống nước ép dứa mỗi ngày giảm cân
Uống nước ép dứa mỗi ngày giảm cân

Nước ép dứa rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả dứa gọt sạch vỏ và mắt dứa, cắt thành miếng nhỏ, sau đó bỏ vào máy ép rồi lấy nước dứa. Sau đó có thể thêm đá hoặc bỏ vào chai để tủ lạnh để uống dần. 

2.3. Giảm cân bằng dứa và cần tây

Cần tây mang rất nhiều lợi ích cho cơ thể vì trong hàm tây chứa hàm lượng vitamin B, C, canxi và sắt. Khi kết hợp dứa với cần tây sẽ là một thức uống trong việc giảm cân và làm đẹp da. Ngoài ra, thức uống này sẽ tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng dứa và cần tây
Giảm cân bằng dứa và cần tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Nửa trái dứa
  • 500 gram cần tây
  • 2 trái dưa leo

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn cần làm sạch cần tây và dưa leo, bằng cách ngâm muối; sau đó dứa đem cắt vỏ, bỏ mắt.
  • Bạn thái nhỏ cần tây, dưa leo và dứa rồi vào máy ép lấy nước.
  • Bạn có thể vắt thêm một xíu chanh để giúp nước ép được ngon hơn. 
  • Nên uống mỗi ngày 1 ly trước bữa ăn tối để kết quả giảm cân hiệu quả.

2.4. Giảm cân sinh tố dứa, cà chua, chuối

Chuối và cà chua cực kỳ có lợi trong quá trình giảm cân và chứa dồi dào chất dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể. Dứa được kết hợp với cà chua và chuối sẽ tạo thành một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Ly sinh tố này vừa giúp nâng cao sức đề kháng vừa giảm cân hiệu quả.

Giảm cân sinh tố dứa, cà chua, chuối
Giảm cân sinh tố dứa, cà chua, chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 2 quả chuối
  • 1/2 quả dứa
  • 2 quả cà chua

Cách làm

  • Trước tiên, bạn làm sạch cà chua, chuối và dứa sau đó đem cắt nhỏ rồi cho vào tủ đông để qua đêm trước khi xay để ly sinh tố được đặc.
  • Khi các nguyên liệu đã được đông cứng hoàn toàn, bạn cho vào máy xay sinh tố, thêm sữa hạt hoặc sữa tươi không đường.
  • Để được no lâu hơn bạn nên ăn cùng ngũ cốc hoặc hạt chia. Bạn có thể dùng hỗn hợp sinh tố thay cho bữa trưa hoặc bữa tối để giảm cân nhanh chóng hơn.

2.5. Salad dứa 

Ngoài làm sinh tố từ dứa, bạn có thể kết hợp dứa với salad sẽ là một công thức giảm cân hiệu quả vì salad là một trong những món ăn ưa chuộng của chị em. Món salad dứa ngoài giảm cân còn bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân. 

Giảm cân với salad dứa
Giảm cân với salad dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 5 quả cà chua bi
  • ½ quả dứa
  • 1 quả dưa leo
  • 100 gram ức gà
  • Giấm táo
  • Dầu oliu
  • Muối trắng

Cách làm

  • Đầu tiên, làm sạch các nguyên liệu rồi sơ chế như sau: dưa leo thái thành những khối vuông nhỏ; dứa bỏ vỏ, mắt, bổ đôi cắt lát nhỏ; cà chua bi được bổ đôi.
  • Sau đó, bạn ướp thịt gà với một ít muối trắng rồi đem hấp lên. Đợi đến lúc thịt gà chín, bạn xé thịt gà thành từng sợi nhỏ.
  • Bạn trộn đều cà chua, dưa leo, dứa và ức gà trộn đều với giấm với nhau. Nêm nếm tùy theo khẩu vị vừa miệng.

3. Lưu ý khi ăn dứa giảm cân

  • Bạn cần gọt vỏ, bỏ mắt dứa, thái thành từng miếng rồi bỏ dứa vào nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn và một loại enzyme có thể gây ngứa ngáy, nổi mề đay ở dứa.
  • Không nên lạm dụng dứa trong việc giảm cân. Nên ăn một lượng dứa vừa đủ mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều có thể chảy máu kinh nguyệt quá mức đối với các chị em phụ nữ.
  • Dứa không tốt cho phụ nữ đang mang thai vì có thể kích thích co thắt tử cung, gây nguy hiểm cho thai nhi. 
  • Bạn nên kết hợp dứa với những loại rau củ khác để tăng hiệu quả giảm cân. Trong quá trình giảm cân, tuyệt đối không được tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, chất béo…
  • Kết hợp tập luyện thể dục từ 30 – 40 phút mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa nhanh hơn.
  • Nên uống đủ nước 1,5-2 lít mỗi ngày.

Trên đây là công dụng giảm cân của dứa trong việc giảm cân và những lưu ý khi ăn giảm cân. Hy vọng bài viết giúp bạn dễ dàng áp dụng những món được kết hợp với dứa trong quá trình giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *