Dạo gần đây, rong nhỏ nổi lên như một cơn sốt, không chỉ là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn “vui miệng” mà rong nho còn được chị em truyền tai nhau về công dụng giảm cân của nó. 

Vậy cách dùng rong nho giảm cân sao cho hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay bên dưới bài viết để có được thân hình bao người mơ ước nhé!

Có nên dùng rong nho để giảm cân không?

Giảm cân bằng rong nho là cách được nhiều người áp dụng
Giảm cân bằng rong nho là cách được nhiều người áp dụng

Rong nho là loại rong biển thiên nhiên, mọc tự nhiên dưới biển, vì thế không lo về hóa chất hoặc thuốc trừ sâu. Rong nho giàu các loại vitamin A, C, B, vi chất, i-ốt và đặc biệt là nó chứa các axit béo không no giúp ăn nhiều mà không gây chán bởi các hợp chất giúp tạo mùi vị và kích thích ngon miệng. 

Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò như một loại rau xanh an toàn vì có rất thấp hoặc thậm chí không có vi khuẩn gây hại cho đường ruột, vì thế thích hợp cho những ai muốn giảm cân, ăn no nhưng không gây béo, mà còn giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ “đáng ghét”, không gây cảm giác mệt mỏi, chán nản khi giảm cân. 

Ngoài ra, thường xuyên sử dụng rong nho còn giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, làn da căng mịn tràn đầy sức sống. Do vậy, bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng rong nho để giảm cân thay. 

6 cách dùng rong nho giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà 

Thực đơn giảm cân thông thường luôn “khắc nghiệt” vì luôn phải ăn đúng trọng lượng, đúng thực phẩm, thường khiến bạn luôn trong trạng thái “thèm nhưng phải cố”, vậy thì thử một số cách giảm cân với rong nho dưới đây ngay nhé. 

Dùng rong nho như một loại rau xanh 

Ăn rong nho như một loại rau xanh hàng ngày là cách dùng rong nho giảm cân đơn giản nhất
Ăn rong nho như một loại rau xanh hàng ngày là cách dùng rong nho giảm cân đơn giản nhất

Dùng rau xanh nhiều là tốt nhưng làm sao để chọn được rau an toàn trong vô số loại rau được phun thuốc trừ sâu, hóa chất tràn lan trên thị trường hiện nay? 

Xem thêm:  Cách làm bánh gato sinh nhật đơn giản tại nhà cho bữa tiệc thêm ý nghĩa

Vì vậy, dùng rong nho thay thế rau xanh mỗi ngày là điều trên cả tuyệt vời. Có thể bạn chưa biết, hàm lượng rong nho cao gấp nhiều lần các loại rau củ khác, bạn an tâm khi dùng rong nho mà không lo thiếu chất. 

Tương tự như dùng rau xanh, rong nho có thể được ăn kèm với các món cá, thịt kho, hải sản nướng,… hoặc đơn giản nhất là ăn tươi và chấm với sốt mè rang, tương ớt, sốt mayonnaise,… đều ngon cả. 

Rong nho chứa chất caulerpine giúp tạo cảm giác ăn ngon, thèm ăn nhưng khi ăn sẽ cho cảm giác no giả, nhưng lại cung cấp đủ chất cho cơ thể, do đó bạn sẽ hạn chế ăn thực phẩm gây béo. 

Salad rong nho và bắp cải tím

Bắt mắt với món salad rong nho và bắp cải tím
Bắt mắt với món salad rong nho và bắp cải tím

Một trong những món ăn giảm cân cơ bản chính là salad, vừa ngon, vừa đủ chất lại giữ dáng, vậy thì nên thử ngay với món salad rong nho và bắp cải cực đơn giản dưới đây nhé. 

Chuẩn bị: 

  • 100g rong nho tươi
  • 1 – 2 quả trứng gà (có thể thay bằng trứng cút)
  • 1 củ cà rốt 
  • ½ bắp cải tím 
  • ¼ bắp cải trắng 
  • Cà chua bi (số lượng tùy thích)
  • Hành, ngò, chanh, đường, nước mắm,.. 

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rửa sạch rong nho, ngâm trong nước đá khoảng 5 phút và vớt ra, để ráo 
  • Bước 2: Rửa sạch cà rốt, bắp cải tím, bắp cải trắng, thái sợi mỏng 
  • Bước 3: Rửa sạch cà chua bi rồi cắt đôi 
  • Bước 4: Luộc trứng, thái miếng vừa ăn 
  • Bước 5: Cho 1 muỗng chanh, 2 muỗng nước mắm, 2 muỗng đường thêm một ít nước sôi ấm khuấy đều, nêm nếm theo khẩu vị vừa ăn
  • Bước 6: Cho bắp cải, cà rốt, rong nhỏ vào cái tô lớn, đổ từ từ nước sốt vào và trộn đều, sau cùng là thêm trứng và thưởng thức

Giảm cân kiểu ngày thì có ăn mãi cũng không chán, rong nho giòn tan, mát lạnh, thêm nước chấm chua chua ngọt ngọt cực kích thích vị giác. Thử ngay thôi nào!

Rong nho + yến mạch + trứng 

Bổ sung rong nho, yến mạch và trứng trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả
Bổ sung rong nho, yến mạch và trứng trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, kẽm, canxi, protein,… kết hợp với rong nho giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần thêm rong nho, yến mạch và trứng luộc vào bữa ăn hàng ngày, không chỉ hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà còn duy trì sức khỏe, đây đúng là bọ 3 thực phẩm “cứu tính” của chị em đang vật lộn với thân hình tròn trịa đấy nhé. 

Xem thêm:  Học cách làm bánh mì hoa cúc đơn giản chuẩn không cần chỉnh

Nước ép rong nho 

Nước ép rong nho hỗ trợ giảm cân cực tốt
Nước ép rong nho hỗ trợ giảm cân cực tốt

Ngoài sử dụng trong bữa ăn, bạn cũng có thể thay bằng nước ép cũng đạt hiệu quả cao trong quá trình giảm cân đấy. 

Nguyên liệu: 

  • 20gr rong nho 
  • 1 củ cà rốt 
  • 1 trái cam
  • Đường 
  • Đá bào 

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rửa sạch rong nho, cà rốt và cam 
  • Bước 2: Cho cà rốt vào máy ép và ép lấy nước
  • Bước 3: Cho rong nho, nước cam và đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn 
  • Bước 4: Đổ nước ép cà rốt vào hỗn hợp vừa xay ở bước trên, cho thêm đường và đổ ra ly 

Để công thức này đạt hiệu quả tối đa, bạn nên hạn chế đường ở mức ít nhất có thể nhé. 

Chè rong nho + hạt sen + táo đỏ 

Chè rong nho hạt sen táo đỏ giải nhiệt giữ dáng
Chè rong nho hạt sen táo đỏ giải nhiệt giữ dáng

Giảm cân đôi khi thèm ngọt, nhưng ăn thì lại sợ mập? Thử ngay món chè thơm ngon, bổ dưỡng, da đẹp dáng xinh này với công thức cực dễ nhé. 

Hạt sen chứa nhiều chất xơ, vitamin C tốt cho quá trình giảm cân, cùng với đó, hạt sen còn giúp giảm căng thẳng, thanh tĩnh đầu óc khá hiệu quả. 

Nguyên liệu: 

  • 30gr rong nho 
  • Táo đỏ
  • Đường phèn
  • Nước lọc 

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rong nho rửa thật sạch, ngâm nước đá 5 – 10 phút để tăng độ giòn 
  • Bước 2: Táo đỏ và hạt sen rửa sạch, để ráo nước 
  • Bước 3: Nấu nước lọc và một ít đường phèn cho sôi, sau đó cho hạt sen vào, nấu đến khi hạt sen hơi mềm 
  • Bước 4: Cho rong nho và táo đỏ vào khoảng 1 phút và tắt bếp
  • Bước 5: Múc ra bát và thưởng thức 

Công thức này chủ yếu giải nhiệt, giảm cân, vì vậy bạn nên cho ít hoặc không cho đường phèn vì táo đỏ đã có vị ngọt. Nếu quá ngọt thì món chè sẽ không ngon và không đạt hiệu quả giảm cân như bạn mong muốn. 

Gỏi rong nho chay 

Gỏi rong nho chay đơn giản nhưng lại cực kì kích thích vị giác
Gỏi rong nho chay đơn giản nhưng lại cực kì kích thích vị giác

Những ngày ăn chay chị em cần tìm công thức giảm cân thanh đạm, đủ chất mà ngon thì nên lưu lại công thức gỏi chay rong nho dưới đây nhé. 

Nguyên liệu: 

  • 1 củ cà rốt 
  • 1 miếng đậu hủ
  • ½ củ hành tây 
  • Cà chua bi tùy thích
  • Gia vị, chanh,… 

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Rong nho rửa thật sạch, ngâm trong nước đá 3 – 5 phút 
  • Bước 2: Rửa sạch cà rốt, hành tây và thái sợi các nguyên liệu này
  • Bước 3: Cắt đôi cà chua bi và cắt đậu hũ thành miếng vừa ăn
  • Bước 4: Pha nước trộn gỏi: cho chanh, đường, nước mắm và một ít nước ấm vào, nêm nếm vừa miệng và cho thêm tỏi ớt vào 
  • Bước 5: Cho nguyên liệu (trừ rong nho) ra tô lớn, trộn đều và để trong 5 phút 
  • Bước 6: Sau đó thêm rong nho vào, trộn sơ lần nữa và thưởng thức 
Xem thêm:  【TOP】7 Món Ngon Ngày Tết Miền Trung Đậm Đà Khó Quên

Công thức này vô cùng đơn giản, phù hợp với những bữa tiệc, những buổi họp mặt gia đình, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng nữa đấy. 

Giảm cân với rong nho bao lâu mới có hiệu quả? 

Giảm cân bằng rong nho là biện pháp giảm cân tự nhiên an toàn, nên hiệu quả sẽ tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng và chế độ ăn của mỗi người. 

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì nên sẽ giảm theo cách từ từ, thường thì 2 – 3 tuần thì sẽ cảm nhận được hiệu quả. 

Bên cạnh đó, bạn nên có thêm chế độ ăn phù hợp, kết hợp luyện tập để đạt hiệu quả tối ưu nhất. 

Lưu ý khi dùng rong nho giảm cân 

Để quá trình giảm cân với rong nho đạt hiệu quả tối ưu, an toàn bạn nên lưu ý một số điều như:

  • Chỉ nên ăn khoảng 200gr rong nho mỗi ngày, không nên lạm dụng.
  • Nên chọn mua rong nho còn tươi.
  • Có thể chọn mua rong nho tách nước (rong nho khô), khi ăn chỉ nên lấy lượng vừa đủ.
  • Kết hợp các thực phẩm một cách an toàn để có được công thức giảm cân hợp lý.
  • Món ăn từ rong nho nên sử dụng ngay sau khi chế biến, không nên để quá 30 phút.
  • Có thể sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân tốt, an toàn nhưng phải tham khảo ý kiến từ người bán có chuyên môn, tuyệt đối không nên tự ý kết hợp khi chưa tìm hiểu kĩ.
  • Có chế độ sinh hoạt lành mạnh, tăng cường luyện tập mỗi ngày 

Kết luận

Sử dụng rong nho để giảm cân là biện pháp an toàn cho những ai muốn giữ dáng, giảm mỡ. Tuy vậy, bạn nên tìm mua rong nho ở những nơi bán uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đạt được hiệu quả như ao ước nhé!

Tham khảo thêm Zicxa.com để có nhiều thông tin hữu ích!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *